10 exercices pour muscler le périnée

Après un article présentant les étapes pour réussir un striptease et pimenter sa vie sexuelle, je vous propose un petit cours de gymnastique pour muscler le périnée et ressentir de plus grandes sensations durant les rapports sexuels. Peu contraignants, ces exercices vous permettront d’entretenir votre endurance sexuelle.

1- L’intérêt de muscler le périnée des garçons

Plus le périnée est tonique, plus l’homme saura retenir son éjaculation longtemps, et meilleure sera son érection.

2- Exercice pratique en urinant

L’exercice consiste, chez les deux sexes, à bloquer plusieurs fois son jet d’urine au moment de la miction. Le stop-pipi est recommandé aux femmes après un accouchement.

3- Exercice au quotidien

Une fois identifiés les muscles qui se contractent au cours du stop-pipi, il suffit de reproduire l’exercice (sans faire pipi!) plusieurs fois dans la journée: on peut pratiquer le mouvement en toute discrétion à tout moment (caisse du supermarché, arrêt du bus, assis devant son ordinateur, etc…) Les muscles se tonifieront rapidement.

4- Exercice pour fille

Introduire un doigt dans le vagin et contracter les muscles pour « serrer » ce doigt. Tonification périnéale garantie.

5- Au moment d’une pénétration vaginale

Contracter les muscles vaginaux autour du pénis, répéter le mouvement une dizaine de fois avant de faire une pause. C’est de la gym pour la fille et que du bonheur pour le garçon!

6- La même chose pour les garçons, justement

Lors de la pénétration, l’homme contracte ses muscles du périnée et fait bouger ainsi son pénis dans le vagin.

7- Rythme des contractions

Vous pouvez procéder à des contractions au ralenti – 3 secondes, et hop! on relâche – , à des « papillonnements » – on serre et on relâche aussi vite que possible, hop hop hop!!! – et à des poussées vers le bas comme pour faire pipi.

8- Gym sacrée

Les danseuses sacrées des temples hindous s’entraînaient pour passer un examen au cours duquel elles devaient démontrer une parfaite maîtrise de leur corps. L’un des exercices de cet entraînement consistait à « sectionner un phallus en pâte à modeler avec les muscles de leur vagin « .

9- Le mula bandha

C’est une méthode indienne qui permet de prendre conscience de sa région anale. Il faut contracter ses muscles en partant du premier sphincter de l’anus, l’externe, jusqu’au releveur de l’anus, en tentant d’aspirer vers l’intérieur, puis serrer aussi fort que possible pendant six secondes au moins et se détendre. Et répéter au moins cinq fois de suite.

10- Que la force…

C’est un exercice absurde, mais efficace: lever un objet avec sa verge en érection en contractant ses muscles du périnée.

Il ne reste plus qu’à enlever la culotte, de dos encore, après avoir interminablement joué avec les nerfs du spectateur, en révélant puis cachant l’aine droite et l’aine gauche, sans jamais dévoiler le pubis. Puis la baisser enfin, offrir des fesses rebondies aux regards, se pencher en écartant les jambes jusqu’à révéler le sexe… Enfin, se retourner pour la surprise finale.

Un peu de sport n’a jamais fait de mal d’autant plus quand les exercices sont bénéfiques pour sa santé sexuelle! Si vous suivez à la lettre ces quelques recommandations pour muscler le périnée, les sensations ressenties et l’endurance seront accrues. Alors n’attendez plus, mettez vous tout de suite au travail pour que chaque partie de jambes en l’air soit extatique!